Hyvinvoinnin psykologia

Psychology

• Perusteet — Mitä hyvinvointi on? Selvitä, mikä oikeasti saa ihmiset kukoistamaan pelkän onnellisuuden tunteen tuolla puolen. Tutustut Seligmanin PERMA-malliin, itsemääräämisteoriaan ja autonomian taustalla olevaan tieteeseen, ja opit, miten psykologit nykyään mittaavat hyvinvointia tavoilla, jotka ennustavat pysyvää elämäntyytyväisyyttä.
• Tavat ja käyttäytymisen muutos Ymmärrä, miksi tavat jäävät päälle ja miten muokkaat niitä tutkimalla vihjeiden, rutiinien ja palkintojen taustalla olevaa tiedettä – ota sitten käyttöön toimivaksi todettuja tekniikoita, kuten pieniä tapoja ja identiteettiin perustuvaa muutosta, murtaaksesi vanhat kaavat ja rakentaaksesi uusia, jotka todella kestävät.
• Merkitys, vahvuudet ja sinnikkyys Selvitä, miksi merkityksellinen elämä näyttää usein erilaiselta kuin onnellinen elämä, ja opi, miten tarkoitus – joka juurtuu työhön, ihmissuhteisiin ja jopa vastoinkäymisiin – muovaa sekä henkistä sinnikkyyttä että fyysistä terveyttä. Viktor Franklin oivalluksiin ja kulttuurien väliseen ikigai-viitekehykseen tukeutuen tutkit, mikä oikeasti kannattelee ihmisiä vaikeuksien läpi.
• Mieli ja keho Tutki, miten meditaatio ja tietoinen läsnäolo oikeasti muuttavat aivojasi, erottele tiede hypetyksestä, ja opi käytännön tekniikoita, joita voit käyttää jo tänään – muodollisesta meditaatiosta epämuodollisiin tietoisuusharjoituksiin, jotka kutoutuvat arjen hetkiin.
• Myönteiset tunteet ja sitoutuminen Selvitä, miten myönteiset tunteet muovaavat ajatteluasi ja käyttäytymistäsi Fredricksonin uraauurtavan tutkimuksen mukaan, tutustu flow-tilojen tieteeseen, ja opi käytännön strategioita, joilla rakennat nousevia sitoutumisen kierteitä arkeesi.
• Ajatteluansat ja kognitiiviset vinoumat Selvitä, miksi aivosi harhauttavat sinut ahdistukseen ja masennukseen – ja miten huomaat nämä kaavat ennen kuin ne kärjistyvät. Opit tunnistamaan ajatteluansoja, kuten katastrofointia ja kaikki-tai-ei-mitään-ajattelua, ja harjoittelet sitten niiden uudelleenohjelmointia näyttöön perustuvilla kognitiivisen psykologian tekniikoilla.