ウェルビーイングの心理学

Psychology

• 基礎——ウェルビーイングとは何か? 人が本当に生き生きと栄えるために必要なものを発見しましょう――ただ幸せを感じることだけではありません。セリグマンのPERMAモデル、自己決定理論、そして自律性の背後にある科学を探り、心理学者が今日、持続的な人生の満足度を予測する方法でウェルビーイングをどのように測定しているかを学びます。
• 習慣と行動変容 きっかけ、ルーティン、報酬の背後にある科学を探ることで、なぜ習慣が定着するのか、そしてそれをどう組み直すかを理解します。そのうえで、小さな習慣やアイデンティティに基づく変化といった実証済みの手法を応用し、古いパターンを断ち切って、本当に長続きする新しい習慣を築きます。
• 意味、強み、そしてレジリエンス 意味のある人生が、幸せな人生としばしば違って見える理由を発見し、目的――仕事、人間関係、そして苦難にさえ根ざしたもの――が、心の回復力と身体の健康の両方をどのように形作るかを学びます。ヴィクトール・フランクルの洞察や「生きがい」のような異文化間の枠組みをもとに、困難の中で人を実際に支えているものが何かを探ります。
• 心と体 瞑想とマインドフルネスが実際にあなたの脳をどう変えるかを探り、科学を誇大宣伝から切り分け、今日から使える実践的な技法を学びます――正式な瞑想から、日常の瞬間に織り込まれた非公式な気づきの実践まで。
• ポジティブな感情とエンゲージメント フレドリクソンの画期的な研究を通じて、ポジティブな感情があなたの思考と行動をどのように作り変えるかを発見し、フロー状態の科学を探り、日常生活の中でエンゲージメントの上向きのスパイラルを築くための実践的な戦略を学びます。
• 思考の罠と認知バイアス あなたの脳がなぜ不安や抑うつへとあなたを陥れるのか、そしてそのパターンが悪化する前にどう見抜くかを発見します。破局的思考(カタストロファイジング)やオール・オア・ナッシング思考といった思考の罠を見分けることを学び、その後、認知心理学のエビデンスに基づいた技法を使ってそれらを組み直す練習をします。