Psicologia do Bem-Estar

Psychology

• Fundamentos — O Que É o Bem-Estar? Descubra o que realmente faz as pessoas prosperarem, além de apenas se sentirem felizes. Você vai explorar o modelo PERMA de Seligman, a teoria da autodeterminação e a ciência por trás da autonomia, aprendendo como os psicólogos medem hoje o bem-estar de formas que preveem uma satisfação duradoura com a vida.
• Hábitos e Mudança de Comportamento Entenda por que os hábitos se fixam e como reprogramá-los explorando a ciência por trás de sinais, rotinas e recompensas — depois aplique técnicas comprovadas, como hábitos minúsculos e mudança baseada na identidade, para quebrar padrões antigos e construir novos que realmente durem.
• Significado, Forças e Resiliência Descubra por que uma vida com significado muitas vezes parece diferente de uma vida feliz, e aprenda como o propósito — enraizado no trabalho, nos relacionamentos e até nas dificuldades — molda tanto a resiliência mental quanto a saúde física. Com base nas ideias de Viktor Frankl e em referenciais interculturais como o ikigai, você vai explorar o que realmente sustenta as pessoas diante das dificuldades.
• Mente e Corpo Explore como a meditação e o mindfulness realmente mudam seu cérebro, separe a ciência do exagero, e aprenda técnicas práticas que você pode usar hoje mesmo — da meditação formal a práticas informais de consciência plena entrelaçadas nos momentos do dia a dia.
• Emoções Positivas e Engajamento Descubra como as emoções positivas remodelam seu pensamento e comportamento através da pesquisa inovadora de Fredrickson, explore a ciência dos estados de flow, e aprenda estratégias práticas para construir espirais ascendentes de engajamento no seu dia a dia.
• Armadilhas de Pensamento e Vieses Cognitivos Descubra por que seu cérebro o engana levando-o à ansiedade e à depressão, e como identificar esses padrões antes que se intensifiquem. Você vai aprender a reconhecer armadilhas de pensamento como a catastrofização e o raciocínio de tudo ou nada, e depois praticar como reprogramá-las usando técnicas baseadas em evidências da psicologia cognitiva.