Psicologia del Benessere

Psychology

• Fondamenta — Cos'è il benessere? Scopri cosa fa davvero prosperare le persone, al di là del semplice sentirsi felici. Esplorerai il modello PERMA di Seligman, la teoria dell'autodeterminazione e la scienza dietro l'autonomia, imparando come gli psicologi misurano oggi il benessere in modi che predicono una soddisfazione di vita duratura.
• Abitudini e Cambiamento del Comportamento Comprendi perché le abitudini si radicano e come riprogrammarle esplorando la scienza dietro segnali, routine e ricompense — poi applica tecniche comprovate come le piccole abitudini e il cambiamento basato sull'identità per rompere vecchi schemi e costruirne di nuovi che durino davvero.
• Significato, Punti di Forza e Resilienza Scopri perché una vita ricca di significato spesso appare diversa da una vita felice, e impara come lo scopo — radicato nel lavoro, nelle relazioni e persino nelle difficoltà — plasmi sia la resilienza mentale sia la salute fisica. Attingendo dalle intuizioni di Viktor Frankl e da quadri interculturali come l'ikigai, esplorerai ciò che davvero sostiene le persone nelle difficoltà.
• Mente e Corpo Esplora come la meditazione e la mindfulness cambiano davvero il tuo cervello, separa la scienza dall'esagerazione mediatica, e impara tecniche pratiche che puoi usare già da oggi — dalla meditazione formale a pratiche informali di consapevolezza intessute nei momenti quotidiani.
• Emozioni Positive e Coinvolgimento Scopri come le emozioni positive rimodellano il tuo pensiero e il tuo comportamento attraverso la ricerca pionieristica di Fredrickson, esplora la scienza degli stati di flow, e impara strategie pratiche per costruire spirali ascendenti di coinvolgimento nella tua vita quotidiana.
• Trappole di Pensiero e Bias Cognitivi Scopri perché il tuo cervello ti inganna portandoti verso ansia e depressione, e come individuare questi schemi prima che sfuggano di mano. Imparerai a riconoscere trappole di pensiero come il catastrofismo e il ragionamento tutto-o-niente, per poi esercitarti a riprogrammarle usando tecniche basate sull'evidenza della psicologia cognitiva.